Rome (Caracalla) - 3000m + 8x200m /*21/08/2012*/

Riepilogo

Distanza:	9,41 km
Ora:	53:54
Passo medio:	6:52 min/km

Tempo intermedio	Ora	Distanza	Passo medio
Riepilogo	53:54.3	9,41	6:52
Warm UP	10.46.5	2,01	5.23
1000m	3:46.5	1,02	3:43
1000m	3:40.3	1,01	3:37
1000m	3:25.3	1,02	3:21
Stop	7:43.5	0,42	18:23
200m	:33.9	0,20	2:47
Souplesse - Walking	2:27.8	0,14	17:24
200m	:34.4	0,21	2:46
Souplesse - Walking	2:20.5	0,15	15:20
200m	:35.0	0,22	2:43
Souplesse - Walking	2:17.1	0,15	15:45
200m	:33.8	0,22	2:33
Souplesse - Walking	2:33.5	0,15	17:31
200m	:32.6	0,21	2:37
Souplesse - Walking	2:47.0	0,15	18:13
200m	:33.6	0,21	2:37
Souplesse - Walking	2:12.7	0,14	15:39
200m	:32.1	0,20	2:39
Souplesse - Walking	2:30.7	0,15	16:17
200m	:30.2	0,21	2:25
Souplesse - Walking	3:02.0	0,10	31:15
CoolDown	7:21.2	1,13	6:30