Personal Blog

giovedì 31 maggio 2012

Training Caracalla /*31/05/2012*/ (300m/400m300m)


RIEPILOGO

Distanza:


4,80 km
Ora:
21:34
Passo medio:
4:30 min/km
Aumento di quota:
31 m



Tempo intermedio
Ora
Distanza
Passo medio
Riepilogo
21:34.4
4,80
4:30
1
11:03.6
1,91
5:48
2
:51.8
0,31
2:46
3
1:10.3
0,42
2:46
4
:49.4
0,32
2:34
5
:50.0
0,32
2:36
6
1:08.7
0,42
2:42
7
:49.8
0,32
2:36
8
4:50.8
0,77
6:18

martedì 29 maggio 2012

Training Bike Line Magliana 8x600m /*29/05/2012*/


Riepilogo

Distanza:
11,4 km

Tempo intermedio
Ora
Distanza
Passo medio
Warm UP
13:30
1.2
5:30
1
1:55
0.6
3:10
2
2:00
0.6
3:20
3
2:02
0.6
3:23
4
2:03
0.6
3:24
5
2:02
0.6
3:23
6
2:05
0,6
3:30
7
2:00
0.6
3:20
8
2:00
0.6
3:20
Cool Down
14:30.5
1.2
5:40



600m Active Recovery between the laps

domenica 27 maggio 2012

Race Vale Corre Km 7,2


Riepilogo
Distanza:
7,19 km
Ora:
28:10
Passo medio:
3:55 min/km

sabato 26 maggio 2012

Training Caracalla /*24/05/2012*/ (200m - 150m)


Riepilogo
Distanza:
4,42 km
Ora:
19:02
Passo medio:
4:18 min/km
Aumento di quota:
21 m
Calorie:
302 C

Tempo intermedio
Ora
Distanza
Passo medio
Riepilogo
19:02.3
4,42
4:18
1
14:33.2
2,55
5:43
2
:30.5
0,22
2:21
3
:22.1
0,16
2:20
4
:30.5
0,22
2:21
5
:22.1
0,16
2:16
6
:31.0
0,22
2:23
7
:21.7
0,16
2:16
8
:30.7
0,21
2:24
9
:22.8
0,16
2:20
10
:33.6
0,22
2:36
11
:24.3
0,16
2:35
ine modulo

domenica 20 maggio 2012

mercoledì 16 maggio 2012

Training Caracalla /*15/05/2012*/


Riepilogo
Distanza:
10,07 km
Ora:
50:33
Passo medio:
5:01 min/km
Aumento di quota:
31 m
Calorie:
812 C

Tempo intermedio
Ora
Distanza
Passo medio
Riepilogo
50:33.2
10,07
5:01
Warm UP
14:18.4
2,44
5:51
1200m
4:09.5
1,21
3:26
400m souplesse
2:16.3
0,40
5:45
800m
2:38.6
0,81
3:15
Souplesse
5:43.8
0,58
9:56
1200m
4:04.8
1,19
3:25
400m souplesse
2:32.2
0,41
6:11
800m
2:40.6
0,81
3:17
Cool Down
4:17.0
0,77
5:32
Cool Down
7:05.9
1,41
5:02