NordAfrica: agosto 2012

venerdì 31 agosto 2012

Riepilogo

Tempo intermedio	Ora	Distanza	Passo medio
Riepilogo	58:01.7	8,60	6:45
Warm Up	10:19.1	1,76	5:52
2	3:45.3	0,29	13:08
2000m	6:47.4	2,08	3:16
Stop	5:59.7	0,25	24:12
600m	1:55.6	0,64	3:01
Stop	4:01.0	0,11	35:15
200m	:32.5	0,20	2:46
100m souplesse	1:20.8	0,10	12:57
200m	:34.4	0,22	2:38
100m souplesse	1:15.9	0,11	11:52
200m	:31.5	0,21	2:28
Stop	4:06.5	0,22	18:18
600m	1:53.4	0,64	2:56
Stop	3:58.9	0,22	18:05
200m	:32.9	0,22	2:33
100m souplesse	1:26.7	0,09	15:47
200m	:35.0	0,21	2:48
100m souplesse	1:34.6	0,11	13:57
200m	:31.3	0,21	2:31
Stop	4:01.8	0,22	18:34
400m	1:12.4	0,43	2:48
Cool Down	1:05.2	0,06	17:14

Riepilogo

Tempo intermedio	Ora	Distanza	Passo medio
Riepilogo	1:09:37.7	8,28	8:24
Cool Down	10:55.0	1,87	5:50
1000m	3:20.2	1,05	3:10
Stop 4min	3:59.6	0,12	34:36
400m	1:12.7	0,42	2:52
Stop 4min	4:01.6	0,12	33:37
400m	1:10.5	0,44	2:41
Stop 4min	3:59.9	0,17	23:07
800m	2:38.3	0,84	3:09
Stop 4min	4:01.7	0,11	35:59
300m	:52.8	0,34	2:36
Stop 4min	3:58.5	0,15	25:46
300m	:52.1	0,33	2:39
Stop 4min	3:56.4	0,18	22:00
600m	1:52.4	0,65	2:52
Stop 4min	3:59.4	0,19	20:32
200m	:35.3	0,23	2:37
Stop 4min	3:58.8	0,18	21:54
200m	:31.8	0,21	2:33
Cool Down	13:40.9	0,68	20:10

Riepilogo

Giri22

Tempo intermedio	Ora	Distanza	Passo medio
Riepilogo	1:05:58.8	8,55	7:43
Warm UP	13:44.9	2,01	6:50
Stop	1:48.9	0,12	15:19
UpHill Running 60m	:16.7	0,08	3:42
4	1:16.5	0,08	16:20
UpHill Running 100m	:18.5	0,12	2:40
6	1:56.4	0,13	14:45
UpHill Running 60m	:13.1	0,07	3:13
8	1:22.8	0,08	18:05
UpHill Running 100m	:19.3	0,12	2:46
10	2:08.1	0,12	18:04
UpHill Running 60m	:15.9	0,08	3:29
12	1:18.5	0,08	15:48
UpHill Running 100m	:19.8	0,12	2:47
14	2:01.2	0,13	15:16
UpHill Running 60m	:13.5	0,08	2:58
16	1:21.3	0,08	17:25
UpHill Running 100m	:20.5	0,12	2:49
18	2:05.3	0,13	16:13
UpHill Running 60m	:13.8	0,07	3:11
Stop	12:27.2	0,49	25:22
4000m Progressive Run	14:39.8	4,06	3:37
Cool Down	7:16.9	0,20	36:16