Rome (Caracalla) - 2000m + 4 x 600m /*30/08/2012*/

Riepilogo

Distanza:	8,60 km
Ora:	58:02
Passo medio:	6:45 min/km

Tempo intermedio	Ora	Distanza	Passo medio
Riepilogo	58:01.7	8,60	6:45
Warm Up	10:19.1	1,76	5:52
2	3:45.3	0,29	13:08
2000m	6:47.4	2,08	3:16
Stop	5:59.7	0,25	24:12
600m	1:55.6	0,64	3:01
Stop	4:01.0	0,11	35:15
200m	:32.5	0,20	2:46
100m souplesse	1:20.8	0,10	12:57
200m	:34.4	0,22	2:38
100m souplesse	1:15.9	0,11	11:52
200m	:31.5	0,21	2:28
Stop	4:06.5	0,22	18:18
600m	1:53.4	0,64	2:56
Stop	3:58.9	0,22	18:05
200m	:32.9	0,22	2:33
100m souplesse	1:26.7	0,09	15:47
200m	:35.0	0,21	2:48
100m souplesse	1:34.6	0,11	13:57
200m	:31.3	0,21	2:31
Stop	4:01.8	0,22	18:34
400m	1:12.4	0,43	2:48
Cool Down	1:05.2	0,06	17:14