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martedì 5 giugno 2012

Training Caracalla 05/06/2012 /*Ripetute Corte*/


RIEPILOGO
Distanza:

10,66 km
Ora:
1:15:30
Passo medio:
7:05 min/km
Aumento di quota:
28 m
Calorie:
826 C

Inizio modulo
Tempo intermedio
Ora
Distanza
Passo medio
Riepilogo
1:15:29.9
10,66
7:05
Warm UP
17:05.8
2,90
5:54
200m
:35.5
0,21
2:51
souplesse
1:13.9
0,21
5:54
200m
:33.9
0,22
2:36
souplesse
1:12.3
0,20
5:57
200m
:33.5
0,22
2:35
souplesse
1:11.4
0,21
5:39
200m
:33.8
0,22
2:31
Stop
3:32.5
0,18
19:15
souplesse
:32.1
0,10
5:24
100m
:15.2
0,10
2:26
souplesse
:39.0
0,10
6:39
100m
:16.0
0,11
2:27
Souplesse
:40.3
0,10
6:39
100m
:15.7
0,11
2:27
souplesse
:39.5
0,09
6:59
100m
:15.7
0,11
2:27
souplesse
:38.7
0,11
5:56
100m
:16.1
0,11
2:25
stop
3:58.1
0,18
22:31
souplesse
1:08.2
0,20
5:36
200m
:34.1
0,22
2:34
souplesse
1:08.6
0,21
5:26
200m
:32.5
0,22
2:30
stop
4:07.2
0,19
21:12
100m
:14.9
0,10
2:33
souplesse
:43.1
0,10
7:00
100m
:16.9
0,12
2:26
souplesse
:40.7
0,09
7:19
100m
:15.7
0,10
2:30
stop
3:58.1
0,20
19:42
souplesse
:16.2
0,05
5:39
50m
:07.7
0,05
2:45
souplesse
:17.0
0,06
4:58
50m
:08.4
0,05
2:57
souplesse
:17.7
0,06
4:59
50m
:08.6
0,06
2:33
STOP
3:59.8
0,22
18:24
50m
:08.5
0,04
3:15
souplesse
:14.0
0,06
4:05
50m
:10.0
0,06
2:52
souplesse
:08.5
0,02
7:17
Stop
3:17.1
0,14
24:19
1000m
3:14.1
1,06
3:03
Cool Down
5:13.0
0,85
6:08

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