Rome Bike Line 15x30sec + 1,30 souplesse /*16/08/2012*/

Riepilogo

Distanza:	16,90 km
Ora:	1:33:36
Passo medio:	5:32 min/km

Tempo intermedio	Ora	Distanza	Passo medio
Riepilogo	1:33:35.7	16,90	5:32
Warm UP	27:24.6	4,77	5:45
30'' fast	:31.4	0,17	3:05
1'30'' souplesse	1:31.1	0,25	6:02
30'' fast	:31.2	0,17	3:02
1'30'' souplesse	1:30.8	0,26	5:50
30'' fast	:31.0	0,18	2:52
1'30'' souplesse	1:31.6	0,25	6:06
30'' fast	:31.2	0,17	3:02
1'30'' souplesse	1:27.8	0,25	5:50
30'' fast	:31.5	0,18	2:51
1'30'' souplesse	1:30.4	0,24	6:10
30'' fast	:31.5	0,18	2:59
1'30'' souplesse	1:29.9	0,25	6:03
30'' fast	:30.9	0,16	3:07
1'30'' souplesse	1:30.4	0,26	5:50
30'' fast	:31.1	0,17	3:03
1'30'' souplesse	1:30.5	0,25	6:07
30'' fast	:31.1	0,17	2:58
1'30'' souplesse	1:31.1	0,27	5:39
30'' fast	:31.2	0,17	3:05
1'30'' souplesse	1:30.7	0,29	5:17
30'' fast	:30.9	0,17	3:03
1'30'' souplesse	1:30.9	0,26	5:50
30'' fast	:30.9	0,17	3:03
1'30'' souplesse	1:30.8	0,26	5:50
30'' fast	:31.1	0,19	2:46
1'30'' souplesse	1:32.4	0,28	5:27
30'' fast	:31.2	0,17	3:04
1'30'' souplesse	1:29.5	0,31	4:49
30'' fast	:31.3	0,18	2:50
5'30'' STOP	5:31.5	0,20	27:02
Cool Down	27:38.0	4,89	5:39
33	4:06.6	0,75	5:27