Roma (Caracalla) 3x600 +2x(400-300-200) /*14/08/2012*/

Riepilogo

Distanza:	8,26 km
Ora:	36:02
Passo medio:	4:22 min/km

Tempo intermedio	Ora	Distanza	Passo medio
Riepilogo	36:02.4	8,26	4:22
Warm UP	11:29.4	2,28	5:02
600m	1:52.3	0,62	3:01
600m souplesse	3:35.5	0,62	5:45
600m	1:56.9	0,61	3:13
600m souplesse	3:04.9	0,59	5:12
600m	1:56.2	0,62	3:06
400m + 3min recovery	1:10.0	0,40	2:56
300m + 3min recovery	:53.0	0,30	2:54
200m + 3min recovery	:31.1	0,20	2:35
400m + 3min recovery	1:06.2	0,40	2:47
300m + 3min recovery	:49.8	0,30	2:48
200m + 3min recovery	:31.4	0,20	2:34
Cool Down	7:05.7	1,11	6:23